GINNASTA II

Categoria: Ricreazione

Requisiti:

1. Avere il distintivo Ginnasta I

2. Eseguire almeno 5 esercizi diversi per il riscaldamento. Essere in grado di dirigere una seduta di riscaldamento e stretching.

3. Saper eseguire un salto in alto. Registrare i migliori 4 risultati.

4. Saper eseguire un salto in lungo. Registrare i migliori 4 risultati.

5. Correrei 50 metri in 10 secondi.

6. Essere in grado di eseguire:

a. Capriola/capovolta all’indietro

b. Ruota

c. Ponte all’indietro

d. Capriola/capovolta all’indietro a gambe divaricate

e. Tuffo in avanti

f. Verticale sulla testa

g. Capriola/capovolta in avanti a gambe divaricate

h. Camminata sulla trave di equilibrio

i. Verticale sulle mani

Risposte:

1. E’ necessario avere già il distintivo di Ginnasta I. Nota bene: tutti gli esercizi devo essere supervisionati da un adulto.

2. Gli esercizi di riscaldamento ideali per i bambini sono: corsa, salti, camminate animali (elefante, canguro, rana, coniglio), ecc… Ogni bambino deve eseguire una sessione di riscaldamento prima di effettuare gli esercizi. Fare esercizi di allungamento e stretching delle braccia (rotazioni in circolo), gambe, testa (su, giù, destra, sinistra).

3. Registrare i 4 salti migliori.

4. Registrare i 4 salti migliori.

5. Misurare il tempo con un cronometro.

6. Ecco alcune immagini o video che aiutano a capire come eseguire gli esercizi:

a. Capriola/capovolta all’indietro (clicca qui)

b. Ruota (clicca qui)

c. Ponte all’indietro (clicca qui)

d. Capriola/capovolta all’indietro a gambe divaricate (clicca qui)

e. Tuffo in avanti (clicca qui)

f. Verticale sulla testa (clicca qui)

g. Capriola/capovolta in avanti a gambe divaricate (clicca qui)

h. Camminata sulla trave di equilibrio (clicca qui)

i. Verticale sulle mani (clicca qui)

Ricorda che ad alcuni bambini questi esercizi riescono più facilmente che ad altri. L’obiettivo è farli divertire e premiare i loro sforzi. E’ obbligatorio avere sempre un adulto a fianco per evitare infortuni.