GINNASTA I

Categoria: Ricreazione

Requisiti:

1. Elenca almeno 4 cose che contribuiscono al benessere fisico.

2. Fai cona corsa di 800 metro OPPURE corri i 50 metri in 10 secondi.

3. Fai un salto in alto e segna il meglio di 4 salti

4. Salta alla corda per 3 minuti

5. Fai tre diversi esercizi di riscaldamento della durata di almeno 15 secondi per:

– le gambe

– la schiena

– le braccia /le spalle.

6. Partecipa ad una corsa ad ostacoli

7. Dimostra la tua abilità facendo i seguenti esercizi:

– 10 addominali

– arrampicati su un palo, una corda o un albero

– appenditi su una barra di acciaio con le mani e con le ginocchia

8. Con il tuo gruppo, partecipate in un gioco che richieda attività fisica, come ad esempio giochi con la palla, staffetta, cavallina, ecc

Risposte:

1. Benessere fisico significa: nutrimento sano, riposo, acqua, esercizio, forza, flessibilità, resistenza – maniere il tuo corpo nelle migliori condizioni possibili

2. Corri sempre in gruppo, con la supervisione di un adulto

3. Salta su un materasso o su qualcosa di morbido come sabbia o segatura. Sii certo che la “barra” che i bambini salteranno sia solo appoggiata dolcemente sui pioli e non sia bloccata, così da evitare infortuni.

4. Giocate a diversi giochi con le corde, permettendo di fare pratica, in quanto molti potrebbero non aver mai saltato con la corda.

5. Quando fate stretching, utilizzate posizioni statiche (fermatevi per 15 secondi senza saltare). Per evitare infortuni, fate stretching sia prima che dopo l’esercizio.

6. Sistemate ostacoli che i tizzoni possono superare passandoci attorno, sopra, sotto e attraverso. Usate oggetti come copertoni, scatole, piloni, corde, pali.

7. Un adulto deve supervisionare queste attività.

8. Gioca a questi giochi in gruppo o con la famiglia se possibile. Assicuratevi che ci sia sempre un adulto a supervisionare.