Benessere fisico
Explo - Vita da campo e sport
Requisiti:
1. Elencare 10 benefici dell'essere fisicamente in forma.
2. Conoscere i benefici che l’uomo ricava da:
- attività fisica
- mangiare sano
- equilibrio emotivo
3. Descrivere i seguenti esercizi:
- isometrico
- isotonico
- anaerobico
- aerobico
4. Sapere il significato dei principi alla base dei seguenti esercizi:
- riscaldamento
- esercizi di aerobica
- raffreddamento
- esercizi a corpo libero (calisthenics)
5. Saper determinare il proprio battito cardiaco a riposo e dopo aver fatto un esercizio.
6. Saper determinare il battito minimo che il cuore dovrebbe raggiungere per ottenere la migliore condizione aerobica.
7. Usando i 4 esercizi descritti al terzo punto della scheda fare per almeno tre mesi 4 volte alla settimana un programma di esercizi fisici. Preparare una scheda con le seguenti cose:
- tipo di riscaldamento eseguito
- tipo di esercizi di aerobica eseguiti
- durata degli esercizi di aerobica eseguiti
- tipo di esercizi di calisthenics eseguiti
Per ogni sessione di esercizi, mantenere il battito minimo determinato nella richiesta nr. 7 per almeno 20 minuti.