SCI DI FONDO

Categoria: Vita da campo e sport

Requisiti:

1. Elenca e descrivi le caratteristiche principiali, qualità e misure dei seguenti equipaggiamenti da sci:

a. Sci

b. Allacciature

c. Dopo sci

d. Bastoncini

2. Descrivi e dimostra come questo equipaggiamento può essere preparato per l’uso e poi conservato fuori stagione.

3. Cosa bisogna considerare quando si sceglie il vestiario da indossare mentre si fa sci di fondo? Quali funzionalità bisognerebbe cercare quando si sceglie un pacchetto per lo sci di fondo?

4. Dimostra le seguenti tecniche sugli sci:

a. Andatura piana, con spinta, tenuta e forma.

b. Passo alternato, cambio di posizione, con due bastoncini.

c. Scivolata con spinta.

d. Passo a spina di pesce.

e. Salita laterale con spinta.

f. Scendere con pendenza di almeno 20°.

g. Scendere con cambio di direzione parallelo.

h. Scendere con movimento spazzaneve.

i. Fermata spazzaneve.

5. Spiega a cosa serve l’inceratura. Spiega brevemente la differenza di cera per i diversi tipi di neve e temperature.

6. Spiega le precauzioni di sicurezza basilari da seguire nello sci di fondo.

7. Conoscere e spiegare le regole nazionali per fare sci di fondo.

8. Dimostra abilità nel fare le seguenti cose:

a. Fai tre percorsi con una altra persona di almeno 5 km. Se possibile varia le condizioni di neve.

b. Fai un percorso di 16 km su vari terreni.

c. Durante tutti i percorsi porta l’attrezzatura di sicurezza e indossa l’abbigliamento adatto per le varie condizioni dimostrando abilità nel mantenere una buona temperatura del corpo ed essere asciutti in base alla condizioni in cui ci si trova.